#고구마효능 #고구마칼로리 #생고구마효능 #고구마1 고구마 효능 칼로리 부작용 고구마의 효능과 섭취 방법목차고구마의 영양소와 칼로리고구마의 효능생고구마의 특징과 섭취 방법고구마의 부작용결론추가 정보고구마의 영양소와 칼로리고구마는 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어 있어 건강에 아주 좋습니다. 100g당 약 128kcal의 칼로리를 가지고 있는데, 이는 감자(약 55kcal)보다 높은 수치입니다. 하지만 고구마의 혈당 지수(GI)는 약 40으로 낮아서, 혈당 조절에 도움이 됩니다. 게다가 고구마는 포만감을 오래 유지해 주기 때문에 다이어트에도 유용한 식품으로 알려져 있습니다.주요 영양 성분 (100g 기준)탄수화물: 20g단백질: 1.5g지방: 0.1g식이섬유: 2.4g고구마의 효능1. 혈당 조절고구마는 식이섬유가 풍부해 혈당을 서서히 올려줍니다. 그래서 당뇨병 환.. 2024. 11. 29. 이전 1 다음
